Konbyen tan li apwopriye pou kapasite yon jou a?

- Jun 19, 2019-

Pou moun ki vle jwenn nan misk, latitid nan misk ou nan premye mwa a se definitivman pa chans chanje anpil. Pa gen okenn pwogram fòmasyon ki pèmèt yon Nouvo ki moun ki nan kapasite yo grandi yon CM kèk nan premye mwa a.

Konbyen tan li pran pou kondisyon fizik jwenn pwa? Sa depann de ki efè ou vle. Si ou vle fè manje ou pi gwo, Felisitasyon, li pral pran efè nan yon semèn.

Si ou vle yon anpil nan pouvwa ak yon ogmantasyon siyifikatif nan pwa, yon mwa pral definitivman gen yon efè.

Men, si ou vle latitid misk, liy, elatriye, Lè sa a, omwen 3 mwa pral gen yon chanjman enpòtan.

Pou moun ki vle pèdi grès, gen twòp kondisyon enkontwolab.

Konsomasyon nan kalori, grès, entansite nan fòmasyon, tan, kalite, anjeneral kondisyone. Kondisyon sa yo pa ka tout remake, se konsa pi fò moun gen diferan efikasite rediksyon grès.

Se yon mwa ki pi efikas redwi pa 10 liv. Pwa ki ba-efikasite yon mwa ogmante, ak efikasite segondè a se pa wo depann sou sitiyasyon pèsonèl ou.

Se poutèt sa, pou popilasyon an grès diminye, apre yo fin kontwole tout kondisyon yo kontwole, yon mwa se efikas.

Kòm pou tan an nan chanjman evidan, li se prèske ant 3-6 mwa depann sou sikonstans endividyèl.

Konbyen tan li pran pou yon moun mens fè egzèsis? Sa a se pwoblèm ki pi konsène pou moun ki vle pran mens pran pwa.

Pou moun ki mèg, pèdi pwa tanporè ka rezilta nan kontak fizik bonè ak fòmasyon entans.

Men, li pa gen pwoblèm, peye atansyon sou nitrisyon ak tout rès plis fòs fòmasyon. Pou 3-4 mwa, pral gen omwen 5KG pran pwa.

Apre sa, ou pral antre nan yon peryòd de pran pwa dousman. Nan tan sa a, ou bezwen kontinyèlman ogmante entansite a fòmasyon, estimile pwosesis la kwasans nan misk yo, ak pèsiste nan kondisyon fizik.

Konbyen tan se kapasite a pou yon jou? Konbyen tan kapasite travay?

Sa a se youn nan enkyetid yo nan tout moun ki gen yon lide pou kapasite. Ann pran yon gade nan li.

Objektif la nan bon fòmasyon se ankouraje misk ki pi nan tan ki pi kout posib, ak plis anfaz sou entansite egzèsis olye ke dire nan fòmasyon.

Si ou pa gen anpil tan, eseye fè chak fòmasyon pran yon ti tan, pa egzanp:

Se fòmasyon Sik itilize, se konsa 15 a 20 minit se ase. Sepandan, chak fwa ou ta dwe asire w ke ou fè egzèsis pou omwen 30 minit.

Idealman, chak antrennman ta dwe dire pou 45 minit ak jiska 1 èdtan.

Si fòmasyon an se plis pase 1 èdtan, sa a se yon siyal ke fòs la se pa fò ase. Apre 1 èdtan, misk yo ta dwe byen fin itilize.

Tout egzèsis cho-up ka ranje avèk fasilite, men sa a ta dwe retire pandan 45-60 minit nan fòmasyon. Pou egzanp, sezon fredi yo ta dwe pwolonje pou cho-up tan, men rès la nan tan an fòmasyon pa ta dwe pi kout akòz ekstansyon sa a nan cho-up tan.

Dire a nan yon fòmasyon depann sou de faktè:

Kantite egzèsis la (kantite egzèsis + kantite gwoup); moman repo ant chak gwoup fòmasyon. Malgre ke pa gen anpil tan pou fòmasyon, faktè a lèt dwe fèt.

Li pa rekòmande pou antrene pou plis pase 1 èdtan. Si ou gen ase tan fè egzèsis, ou ta dwe peye atansyon a taboo sa yo:

1. Fòmasyon misk twòp chak fwa;

2. Fè twòp pratik;

3. Fè twòp egzèsis;

4, Twòp tan repo ant chak gwoup

On:Sèvi ak steroid melanj: Ki sa li fè ak ki sa li fè? Pwochen:Kèk detay sou Oxandrolone Anavar