Plizyè abitid ki mennen nan estwojèn segondè nan gason ak estrateji pou siviv

- Jun 25, 2019-

Lè ou tande estwojèn, pifò moun panse ke fanm sa a konesans genyen li, oswa ke pa gen yon anpil nan estwojèn nan liy lan, men move balans nan òmòn se pa ki gen rapò ak sèks. Pwoblèm sa a ka rive nan nenpòt ki moun.

Gason ki wo sentòm estwojèn

Mwen pa konnen ki lè ou pral genyen kèk sentòm. Sentòm sa yo pral erode ou ti jan pa ti jan. Nan premye fwa ou pral santi ou fatige tout lajounen. Ou panse ou ta dwe gen yon tas kafe. Lè sa a, ou pral avi piti piti ki te pwa a san atann ogmante, e menm yon pèt cheve ti kras, ak kèk moun pral santi yon ti kras akne, e menm kòmanse vaksinen yon gwo zòn.

Fatig, pèt cheve, ogmantasyon pousantaj kò grès, akne, sa se yon avètisman sou kat maladi andokrin yo.

Nan tan sa a ou bezwen fè sis òmòn. Konklizyon an jeneral se ke estwojèn se wo ak androjèn se diminye. Ou ka santi ou choke, menm yon ti kras pè, li pa gen pwoblèm, li rive moun. Anjeneral, ou pa peye atansyon a rejim alimantè ou anvan ou ale nan C. Si ou pa peye atansyon sou rekiperasyon apre C, pwoblèm sa yo ap rive, men sa yo, se revèsib.

Ki sa ki fè gason estwojèn twò wo?

Anvan nou fè sa, ann fè yon analiz. Gason ak fanm gen tou de òmòn gason ak estrogen sou kò an. Si ou se yon gason, w ap gen plis testostewòn ak mwens estwojèn, pandan y ap fanm yo pral fè opoze an. Si balans sa a kase, ou pral santi ke sitiyasyon sa a se yon ti jan anòmal.

Pou gason, li nòmal si estwojèn ki ba, men sèten faktè anviwònman ak mòd vi ka fè estwojèn ou twò wo.

• Ti egzèsis aerobic oswa ki pa gen okenn

• Dòmi ta

• rejim alimantè

• Estrès

• Pa peye atansyon sou ajisteman nivo òmòn apre C

Atik sa yo ka lakòz nivo estwojèn ou a twò wo.

Poukisa ou dwe ajoute plis espò nan lavi ou?

Egzèsis ede ogmante testostewòn, men li se souvan yon efè tanporè, ak alontèm egzèsis ede amelyore / restore nivo testostewòn nan san an.

Fè egzèsis similtane ka ede bese nivo estwojèn ou paske:

Estwojèn se pwodwi nan tisi kò diferan, ki gen ladan selil grès, se konsa fondamantalman gen plis grès la nan kò a, estwojèn nan plis ki pwodui, se pwodiksyon relatif la nan testostewòn, paske fè egzèsis ka diminye grès nan kò ou, se konsa pral bese estwojèn ou.

Apre C, n bès tanporè nan nivo androjèn pral fè grès ou plis chans akimile. Si ou pa fè egzèsis, ou pral gen plis chans pwodwi estwojèn, plis ogmantasyon nan nivo estwojèn nan C. Se poutèt sa, anti-fi tou yo mande apre C.

Poukisa ou bezwen bon dòmi?

Presyon sou travayè biwo a twò gwo. Chak fwa mwen desann travay, mwen espere bay tèt mwen yon tan rilaks. Sinon, pa gen okenn sans nan bi pou manje, travay, ak dòmi. Dòmi an sante kontwole òmòn epi fè kò a travay kòm yon machin ak ajoute grès machin ...

7-9 èdtan nan dòmi nan yon jou ka pwodwi plis pase 15% nan òmòn mèg kò ak 20% nan òmòn kwasans (yon òmòn ki fè ou santi ou grangou), se konsa ou pral santi misk jou kap vini an. Satisfaksyon an anfle, pi bon an ou dòmi, pi bon nan kò ou santi l nan maten an.

Si ou gen sèlman 4-6 èdtan nan dòmi, kò ou yo pral pi difisil estabilize sik nan san ou, sa ki ka mennen nan fatig, imè, ak risk pou yo dyabèt. Ajoute 3 èdtan nan dòmi pral fè travay ou pi efikas ak gen tan pou yo ale nan jimnastik la apre travay.

Ki jan estrès afekte nivo òmòn ou yo?

Estrès se yon faktè enpòtan nan sekresyon nan òmòn. Gran oswa soutni estrès ka vire testostewòn nan estradiol, ki pi pwisan estwojèn kalite la.

Yon fason pou redwi estrès se fè menm bagay la chak swa anvan ou ale nan dòmi. Pou egzanp, pran yon douch chak swa, bwose dan ou, li yon liv, se konsa kò ou pral byento konnen ke ou pral dòmi.

Rejim anti-estwojèn

Ou se sa ou manje. Li pa difisil pou jwenn sa ou manje. Plan rejim alimantè ou ta dwe depann prensipalman sou aktivite ou ak objektif ou yo.

Moun ki vle redwi kantite estwojèn nan rejim alimantè yo ta dwe manje plis fwi ak legim. Rezen, melon, pwa, pòm, seriz, jujubes ak grenad yo bon inhibiteurs nan estwojèn.

Legim anti-estwojèn gen ladan bwokoli, chou, mayi, pwa vèt, zonyon ak kalbas. Manje moun rich nan Selenyòm ak zenk yo te genyen tou efè espesyal sou estwojèn balanse. Witr, tabi, kalma, alg, pwa, wowoli, nwaye, elatriye rich yo nan Selenyòm ak zenk.

Soya ak pwodwi soya gen efè a balanse estwojèn nan fanm yo. Gwo kantite lajan pou phyestrestrens ki nan soya ak pwodwi soya jwe yon wòl enpòtan nan tretman an ak prevansyon kansè nan tete. Pwen kle a se ke plant soya ka chanje sekresyon nan òmòn nan kò an.

Diri blan, farin frans blan ak pitimi tou se manje estwojèn.

Pa peye atansyon pou kontinye anti-estress apre sik

Anjeneral, nou kontinye goumen ak fanm nan C, men apre nan fen C, kòm nivo a androjèn nan kò a refize, pa gen okenn ki fèk enjekte èwojèn òmòn gason. Anpil moun panse ke nivo estwojèn pa ta dwe monte ankò. Pa posib, C. Kòm nivo a androjèn nan kò a diminye, ajisteman nan estwojèn se relativman dousman. Pou egzanp, nan kòmansman an gason ou: estwojèn = 10: 4, rapò a nan òmòn apre C vin 5: 4 oswa menm 3: 4, estwojèn te genyen lagè a, ki se poukisa anti- estwojèn tou dire pou yon ti tan apre. C


On:Efè alkòl sou kapasite ak kulturism Pwochen:Diferans ki genyen ant g ak g frag 176 ~ 191